现在有种现象比较奇怪。很多的白种人都喜欢去做“美黑”，把自己的皮肤做成小麦色，他们认为这样是比较好看的肤色。而我们亚洲人都比较喜欢美白，觉得白净的皮肤才是好的。吃什么能美白皮肤?

1多喝蜂蜜

证明，用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让我们的肌肤更加的白皙细嫩光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。

特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的“垃圾”——氧自由基，因而有葆青春抗衰老消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持，能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。

2多吃维生素c高的水果

想拥有健康明亮不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴奇异果草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。

3多吃薏米

薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿健脾去湿舒筋除痹清热排脓等功效，还含有人体必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

通过上面文章的简单介绍，相信大家对于吃什么能美白皮肤有了简单的了解。